积极的力量让幸福可以永恒。 积极心理学的目标是，催化心理学从只关注于修复生命中的问题到同时致力于建立生命中的美好品质。     

          ——马丁•塞里格

积极心理学创始人塞里格曼提出过一个快乐公式。即 H = S + C + V （H =快乐指数 S =Set Range可快乐的范围 C =Circumstances生活环境 V =Voluntary Activities可自控因素）。

简单来说，S就是代表先天的快乐潜质，其对快乐的影响大约40%。C很明显就是环境因素，其影响只约为20%。V是个人信念及思想行为，其影响也占40%。这公式首先指出，基因并不能完全主宰我们的快乐。第二，自由意志比外在环境，对于快乐有更大影响。第三，快乐与否，个人能够改变的，往往比不能够改变的还要多。

基因不能改变。大环境往往不能凭个人力量改变，但小环境却多半由我们自己作主。金鱼会自己营造环境，更何况是有着高级思维的人类呢？积极心理学的目的就是要教导我们，如何从思想开始，争取自己的幸福。塞里格曼将快乐分为愉悦及满足感。愉悦主要是一些感官及情势的感觉。不需要思考，是本能反应，或脑内化学反应。而满足感则是完成一件喜欢做的事的感觉。期间不一定有愉悦，甚至会有痛苦。可完事后，比起愉悦，快感能持续较久。

如何才能得到满足感？研究发现，发挥自己的长处及美德，是获得满足感的最好途径。

那什么是长处呢？如果进行某活动时，你会感到兴奋，不觉累，以及能够主动学习，进步神速，并想寻求更多展现机会。那，就是了。

那么什么是美德呢？它绝对不是握有话语权的人强加于他人身上的道德枷锁，而是每个人独有的，性格中的正面力量。所以，每个人渴望展现的美德都不同，人际间没有可比性。某人性格中隐藏着慷慨的美德，另一人的美德可能是宽恕。现在最大的问题是，大部分人都不知道自己拥有何种美德，也从没想过要去发掘自己的潜藏美德。于是，他们从来没有享受过展现自己美德时的满足感。

总而言之，快乐源自长处与美德的展现。因此，与其只专注于改善缺点，不如致力于发挥长处；与其只专注于自己的失落，不如致力于令别人快乐。



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